Der berühmteste Langstreckenlauf der Welt, der Marathon, zieht jährlich Tausende von Teilnehmern und Zuschauern in aller Herren Länder in seinen Bann. Über die historische Distanz …

Du hast dich schon öfters gefragt, warum trotz deines ausgeklügelten Workouts, welches du auch motivationsgeladen durchziehst, deine Muskeln nach außen hin nicht in der gewünschten …

Die Deutschen sind bekannt fürs Nörgeln, denn immer könnte etwas besser oder anders verlaufen und das Gras auf der anderen Seite ist sowieso viel grüner. …

Die Wahl der richtigen Übungen ist entscheidend für den Erfolg im Kraftsport. Zielführende Übungen für effektiven Muskelaufbau erfüllen zwei Kriterien: sie sind funktionell (im Alltag …

Muskelaufbautraining (Hypertrophie) zielt darauf ab, Muskeln aufzubauen. Eine Zunahme an Muskelmasse hat sowohl ästhetische Gründe, als auch therapeutische Effekte, da durch eine verbesserte Muskulatur Beschwerden …

Zuviel Essen, zu wenig Bewegung – jetzt schnell wieder fit werden! Wer dazu neigt, schnell Fett anzusetzen, hat es über Weihnachten, Silvester und auch bei …

Wer Muskeln aufbauen will, muss neben gezieltem Training auf eine eiweißreiche Ernährung achten. Für einen schnellen Muskelaufbau ist es wichtig, einen Energieüberschuss herbeizuführen, also dem …

Du willst es dieses Jahr anpacken und sportlich richtig durchstarten? Wenn du klein anfängst und dich an die Basics hältst, ist es gar nicht so …

Bei kalten Temperaturen hat man wenig Lust darauf, seine Laufschuhe zu schnüren und der innere Schweinehund gibt sein Bestes, uns auch vom Fitnessstudio fernzuhalten. Kein …

Wer Muskeln aufbauen will, sollte neben einem gezieltem Training auf  eine möglichst gesunde, vollwertige und ausgewogene Ernährung achten. Zur Energiegewinnung benötigt der Körper Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, …